PEUBAHAN DIRI PADA IBU HAMIL ~
ASSALAMUA’LAIKUM WBT….Morning…..
;)
Kali ni jom kita check
perubahan ketara pada diri Moms’ To Be once disahkan pregnant!!...hihihih…
Awal2 tu maybe kita sendiri tak perasan kan actually kita pregnant…?
Beberapa
perubahan pada tubuh ibu hamil di trimester pertama ( 0 – 12 minggu) kehamilan
:
PEMBESARAN PAYUDARA
Payudara akan membesar , ini kerana pada awal kehamilan
terjadi peningkatan hormon kehamilan yang menimbulkan pelebaran pembuluh darah
dan memberi nutrisi pada jaringan payudara. Anda mungkin akan merasa BH atau
bra anda terasa sesak dan tak selesa lagi, sebaiknya anda mempersiapkan bra
baru yang sesuai dengan ukuran baru ini untuk memberi kenyamanan dan dapat
menyokong payudara anda. Tapi jangan buang yang lama, anda dapat menyimpannya
karana payudara akan kembali ke ukuran sebelum anda hamil setelah anda berhenti
menyusu nanti.
Dalam 3 bulan pertama ini, anda akan melihat juga sekitar
putting dan putting susu anda akan bewarna lebih gelap, dan kerana terjadi
peningkatan persediaan darah keseluruh tubuh maka lingkaran sekitar payudara
akan tampak bayangan pembuluh-pembuluh vena dibawah kulit payudara anda.
SERING
BUANG AIR KECIL
Anda akan merasa lebih sering ingin
buang air kecil, ini kerana adanya pertumbuhan rahim yang menekan kantung kencing
anda dan perubahan hormon. Ingat jangan mengurangi pemasukan cairan / minum
anda untuk mengatasi problem ini kerana anda perlukan cairan lebih pada saat
hamil ini.
SEMBELIT
Anda mungkin akan merasa kesulitan
untuk buang air besar, hal ini kerana peningkatan hormon progesterone yang
menyebabkan relaksasi otot sehingga usus kurang efisien, juga Tablet Zat Besi
(iron) yang diberikan oleh doktor biasanya menyebabkan masalah sembelit ini
selain itu zat besi tablet akan menyebabkan warna najis anda kehitaman, jangan
kuatir.
Atasilah dengan banyak minum air, makanan yang berserat tinggi (sayuran dan buahan).
Atasilah dengan banyak minum air, makanan yang berserat tinggi (sayuran dan buahan).
MORNING
SICKNESS—MUAL MUNTAH
Laporan menunjukkan bahwa separuh
dari wanita hamil mengalami mual dan mulai pada bulan ke dua. Mual terhadap
makanan tertentu, bahkan hanya kerana mencium bau makanan tertentu saja. Hal
ini kerana adanya peningkatan hormon. Atasilah dengan makan dalam jumlah
sedikit tapi kerap, jangan makan dalam jumlah atau kuantiti besar dan ini hanya
akan membuat anda mual. Anda tak perlu kuatir kalau bayi anda tak cukup
nutrisi. Di awal kehamilan ini kebanyakan wanita hamil hanya sedikit saja
meningkat berat badannya dan ini tidak mempengaruhi perkembangan bayi anda. Dan
jangan kuatir biasanya keluhan mual-muntah akan menghilang pada akhir trimester
pertama.
Hubungi doktor anda bila mual-muntah
menjadi sangat teruk, sehingga anda tidak dapat makan atau minum apapun juga
dan ini akan menimbulkan kekurangan cairan/dehidrasi. (Hiperemesis gravidarum).
MERASA PENAT
Anda akan merasa penat, hal ini kerana
tubuh anda bekerja secara aktif untuk menyesuaikan secara fizikal dan emosional
untuk kehamilan ini. Juga peningkatan hormon dapat mempengaruhi pola tidur
anda. Carilah waktu untuk beristirahat sebanyak mungkin.
SAKIT KEPALA
Anda mungkin akan merasa sakit kepala
yang lebih sering daripada biasa, hal ini mungkin kerana rasa mual, kepenatan,
lapar, tekanan darah rendah, dan dapat juga kerana perasaan tegang atau bahkan
depresi. Atasilah dengan beristirahat, dan makanan dengan makan sedikit tapi kerap
biasanya dapat menolong, relaks. Bila sakit kepala semakin terasa berat
secepatnya hubungi doktor anda. (pada kehamilan selanjutnya sakit kepala dapat
menjadi tanda pre-eklampsia , yang biasanya disertai dengan peningkatan tekanan
darah dan kaki-tangan bengkak)
MERASA PITAM
Merasa pitam sering pada awal
kehamilan hal ini kerana adanya peningkatan tuntutan darah ke tubuh sehingga
sewaktu anda berubah posisi dari tidur atau duduk ke posisi berdiri secara
tiba-tiba, system sirkulasi darah kesulitan untuk beradaptasi. Situasi rasa pitam
tetap timbul ketika anda sedang duduk, ini biasanya kerana menurunnya level
gula darah anda. Makanlah sedikit- sedikit tapi kerap. Bila anda sering merasa
seperti ingin pengsan periksalah ke doktor anda kemungkinan anda anemia.
KREM PERUT (MENGERAS)
Pada trimester awal ini, anda mungkin mengalami kram perut
atau kram seperti menstruasi atau rasa sakit seperti ditusuk yang timbul sekejap2
dan tidak menetap. Hal ini sering terjadi dan kemungkinan kerana adanya
pertumbuhan dan pembesaran dari rahim dimana otot dan ligament merenggang untuk
menyokong rahim. Harus diingatkan apabila kram perut yang timbul disertai
perdarahan vagina, hubungi doktor anda segera, kerana kedua tanda ini
berhubungan dengan keguguran.
EMOSIONAL
Pada trimester awal kehamilan ini juga
terjadi mempengaruhi emosi menjadi tak stabil, hal ini kerana adanya perubahan
hormon dan juga rasa tanggung jawab baru sebagai seorang calon ibu. Atasi : cubalah
untuk mencari waktu untuk diri anda sendiri, bicarakanlah perasaan anda kepada
orang terdekat atau doktor anda.
PENINGKATAN
BERAT BADAN
Pada akhir trimester pertama ini anda akan kesulitan untuk
memasang kancing kain/seluar panjang anda. Hal ini bukan bererti adanya
peningkatan berat badan yang banyak—-tapi kerana rahim anda berkembang dan
memerlukan ruang dan ini semua kerana pengaruh dari hormon estrogen yang
menyebabkan pembesaran rahim dan hormon progesterone yang menyebabkan tubuh
menahan air.
Di trimester kedua ini perut anda
akan mulai kelihatan membesar dan dunia luar akan menyedari kalau anda akan
menjadi calon ibu baru. Trimester kedua dianggap sebagai masa kehamilan yang
terbaik sebab anda akan merasa lebih nyaman saat ini. Perut anda belum terlalu
besar anda masih dapat melakukan aktiviti seharian, dimana Rasa mual, rimas,
dan keluhan lainnya pada trimester pertama akan hilang, bahkan anda merasa
lebih energy saat ini.
Beberapa perubahan yang terjadi pada kehamilan trimester kedua
(13-28 minggu):
PERUT SEMAKIN MEMBESAR
Setelah 12 minggu, rahim membesar dan
melewati rongga panggul. Pembesaran rahim akan bertumbuh sekitar 1 cm setiap
minggu. Pada kehamilan 20 minggu bahagian teratas rahim sejajar dengan pusat (umbilicus).
Setiap individu berbeza2 tapi kebanyakan wanita akan mulai nampak pembesaran
perutnya pada kehamilan 16 minggu.
SENDAWA DAN BUANG ANGIN
Pada trimester ini anda akan bersendawa
atau ingin buang angin/kentut pada saat yang tidak seharusnya—jangan
bingung—anda tak sendirian mengalami masalah ini. Sendawa dan buang angin
adalah keluhan yang paling sering selama kehamilan. Hal ini kerana usus
merengang dan anda akan merasa kembung.
RASA PEDIH DI ULU HATI
Rasa panas atau terbakar di dada bahagian
bawah atau perut bahagian atas tapi tidak ada hubungannya dengan jantung. Perasaan
ini timbul pada wanita hamil pada trimester kedua ini, hal ini kerana hormone
progesterone meningkat yang menyebabkan relaksasi dari otot saluran cerna dan
juga kerana rahim yang semakin membesar yang mendorong bagian atas perut.
Nilai positif dari relaksasi otot saluaran cerna adalah gerakan
makanan menjadi lebih lambat sehingga nutrisi terserap lebih banyak. Atasi
dengan jangan makan dalam jumlah besar terutama sebelum tidur. Jauhi makanan
yang pedas, berminyak dan berlemak.
SAKIT DI
PERUT BAHAGIAN BAWAH
Pada kehamilan 18-24 minggu anda akan
merasakan sakit diperut bahagian bawah yang seperti ditusuk atau seperti
tertarik disatu atau dua sisi, hal ini kerana perenggangan ligamentum dan otot untuk
menahan rahim yang semakin membesar. Sakit hanya sebentar dan tak menetap.Atasi
dengan duduk atau berbaring dengan posisi yang selesa.
PITAM
Pitam menjadi keluhan yang sering
selama kehamilan trimester kedua ini hal ini dapat terjadi ketika pembesaran
dari rahim anda menekan pembuluh darah besar sehingga menyebabkan tekanan darah
menurun. Atasi dengan melakukan pertukaran posisi perlahan lahan atau bertahan
untuk menghindari perubahan tekanan darah yang mendadak.
MENDENGKUR
Peningkatan aliran darah selama
kehamilan akan menyebabkan sesak dan pembengkakan membrane mukosa yang
menimbulkan mendengkur saat tidur.
HIDUNG DAN GUSI BERDARAH
Hal ini juga kerana peningkatan
aliran darah selama masa kehamilan. Kadang juga mengalami sumbatan pada hidung
hal ini kerana perubahan hormon.
PERUBAHAN KULIT
Garis kecoklatan mulai dari pusat
(umbilicus) ke tulang pubis disebut linea nigra. Kecoklatan pada wajah disebut chloasma
atau topeng kehamilan. Strecth mark terjadi kerana perengangan kulit yang
berlebih biasanya pada perut dan payudara. Akibat perengangan kulit ini anda
dapat merasa gatal.
PAYUDARA
Payudara akan semakin membesar dan
mengeluarkan cairan yang kekuningan yang disebut colostrums. Putting dan
sekitarnya akan semakin bewarna gelap dan besar dan bintik-bintik kecil akan
timbul disekitar putting, itu adalah kelenjar kulit..
KREM PADA KAKI
Krem otot ini timbul kerana sirkulasi
darah yang lebih lambat saat kehamilan. Atasi dengan menaikkan kaki keatas,
minum cukup kalsium. Bila anda terkena krem kaki ketika duduk atau saat tidur,
coba untuk menggerakan jari-jari kaki kearah atas.
Pembengkakan adalah kondisi normal
pada kehamilan, hampir 40 % wanita hamil mengalaminya. Hal ini kerana
peningkatak hormone yang menahan cairan.
Pada trimester kedua ini akan tampak sedikit pembengkakan pada wajah, kaki , tangan. Hal ini sering kerana posisi duduk atau berdiri yang terlalu lama.
Pada trimester kedua ini akan tampak sedikit pembengkakan pada wajah, kaki , tangan. Hal ini sering kerana posisi duduk atau berdiri yang terlalu lama.
MERASAKAN GERAKAN BAYI ANDA
Pada kehamilan minggu ke 15-22 anda
akan mulai merasakan gerakan bayi anda yang awalnya akan terasa seperti
kibasan, tetapi di akhir trimester ini, anda akan benar-benar merasakan
pergerakan bayi anda. Pada ibu yang baru pertama kali sering tidak dapat
mengenali gerakan bayinya sampai minggu ke 19-22.
Pada Trimester ke tiga ini perut anda
sudah membesar. Anda sudah akan mempersiapkan untuk kehadiran si bayi baru
dalam keluarga anda. Mungkin anda akan merasakan berbagai perasaan emosional
yang berbeza2. Kegembiraan untuk bertemu bayi baru anda. Mungkin anda juga
kuatir dengan kesehatan bayi anda. Anda mulai berfikir tentang bersalin. Dengan
tambahan perubahan emosi ini, tubuh secara fizikal juga mengalami perubahan
pada trimester akhir ini.
Beberapa perubahan yang terjadi pada kehamilan trimester ke
tiga:
SAKIT PUNGGUNG
Sakit pada punggung, hal ini kerana
anda meningkatnya beban berat yang anda bawa iaitu bayi dalam kandungan.
Pakailah kasut bertumit rendah; Hindari mengangkat benda yang berat; Berdiri
dan berjalan dengan punggung dan bahu yang tegak; Mintalah pertolongan untuk
melakukan pekerjaan rumah anda sehingga anda tak perlu membungkok terlalu kerap;
Pakailah kasut yang selesa.
PERNAFASAN
Pada kehamilan 33-36 banyak ibu hamil
akan merasa susah bernafas hal ini kerana tekanan bayi yang berada dibawa
diafragma menekan paru ibu.
Tapi setelah kepala bayi sudah turun ke rongga panggul ini biasanya pada 2-3 minggu sebelum persalinan pada ibu yang pertama kali hamil maka anda akan merasa lega dan bernafas lebih mudah . Selain itu juga rasa terbakar didada(heart burn) biasanya juga ikut hilang.
Tapi setelah kepala bayi sudah turun ke rongga panggul ini biasanya pada 2-3 minggu sebelum persalinan pada ibu yang pertama kali hamil maka anda akan merasa lega dan bernafas lebih mudah . Selain itu juga rasa terbakar didada(heart burn) biasanya juga ikut hilang.
SERING
KENCING
Pembesaran rahim dan ketika kepala
bayi turun ke rongga panggul akan makin menekan kantung kencing anda.
MASALAH TIDUR
Setelah perut anda besar anda dan
bayi anda menendang di malam hari anda akan menemukan kesulitan untuk dapat
tidur nyenyak. Cubalah untuk menyesuaikan posisi tidur anda .
KONTRAKSI PERUT
Braxton-Hicks kontraksi atau
kontraksi palsu. Kontraksi berupa rasa sakit yang ringan, tidak teratur, dan
hilang bila anda duduk atau istirahat
BENGKAK
Pertumbuhan bayi akan meningkatkan
tekanan pada daerah kaki dan pergelangan kaki anda, kadang tangan bengkak juga.
Ini disebut edema, disebabkan oleh perubahan hormon yang menyebabkan retensi
cairan.
KEPUTIHAN
Peningkatan cairan vagina/keputihan
selama kehamilan adalah normal. Cairan biasanya jernih, pada awal kehamilan
biasanya agak kental dan mendekati persalinan lebih cair.Yang terpenting adalah
tetap menjaga kebersihan anda.Hubungi doktor anda bila keputihan berbau, terasa
gatal, sakit.